помогите | Автор топика: Вадим
у меня ноги худые и кривые, на улицу стесняюсь выходить в юбке или шортах, помогите что делать?
Валентин Танцами займитесь или велосипедом.
Варианты кривых ног:
1.Форма "О", когда от таза ноги расходятся, не соприкасаясь в коленях, а в лодыжках соединяются.
2. Форма "X", при которой коленки касаются друг друга, а лодыжки - нет.
3. "Ложная кривизна ног".
В этом варианте кости и суставы ножек ровные, а эффект кривизны дают мышцы, развитые в одних местах, и не развитые в других - так называемый "перевес".
Как исправить кривые ноги: способы
Поговорим о крайностях.
Конечно, самый крайний способ - это операция, причем исправить кривые ноги этим методом можно в любом возрасте. Но учтите, это процедура очень болезненная, дорогостоящая и любое хирургическое вмешательство имеет риск для здоровья.
Самый простой путь - это визуальное исправление кривых ног! Одеваемся правильно:
Кто сказал, что нельзя носить мини-юбки? Сочетайте с ними ботфорты или колготки с очень крупной геометрией.
Если ноги очень тонкие, выбирайте блестящие колготки, или с горизонтальными полосками.
Брюки и джинсы прямого кроя сделают ножки прямыми! А о бриджах и юбках по колено - забудьте!
Кривые ноги: упражнения
Следующими упражнениями можно исправить ложную кривизну ног:
Сядьте на коврик, ноги вытяните вперед, пусть опора будет на руки сзади. Вытяните носок правой ноги вперед к полу, а затем резко с силой на себя. Повторите 10 раз, а потом сделайте то же самое с левой ногой. При выполнении упражнения следите, чтобы голень напрягалась как можно больше.
Исходной положение такое же. Правой ногой опять тяните носочек к полу, а левой в это же время на себя. Фиксируйте такое положение, напрягайте мышцы в течение 15 секунд, а потом поменяйте ноги. Делайте 5 повторений.
Встаньте на носок правой ноги, а левая пусть обвивает правую в области икры. Выполняйте приседания 10 раз на одной ноге и 10 - на другой.
Как исправить кривые ноги без операции, когда дело не в мышцах, а в костях или суставах?
Огромное количество девушек, столкнувшихся с этой
проблемой, но отказывающихся от хирургического вмешательства, советуют заниматься йогой.
Девушки, которые верно и регулярно выполняют упражнения, видят хороший результат уже через 1 год. Поверьте, такой результат стоит года постоянных занятий йогой.
Итак, что значит "верно"...
Во-первых, необходимо найти комплекс специальных упражнений, которые направлены именно на коррекцию ног.
Во-вторых, если есть возможность, стоит заниматься с инструктором, то есть посещать групповые занятия. Такие занятия дают больше гарантий, что Вы не поленитесь и не забудете о дне тренировок, а также компетентный инструктор сразу укажет Вам, если Вы выполняете упражнение не верно. Рекомендуем походить на занятия йогой хотя бы месяц, чтобы далее в домашних условиях Вы были уверены, что занимаетесь верно и находитесь на пути к исправлению кривых ног.
Инна приседать и т. д. а что еще можно сделать, как сама думаешь?
Вероника Я бы не сказала, что они кривые, худенькие, конечно. Правильно питайтесь и занимайтесь спортом, танцами. Знаете, сколько упражнений в интернете! нужно только с Ответов перейте в Яндекс и задать поиск, найдете с видеоуроками, с подробным описанием.
Лидия Ну начнем с того, что ноги у тебя на твердую 4 ))))) Не вижу безобразия и ужаса . Комплексы в нашей голове . Советую быть увереннее . у меня ноги наоборот полненькие хотя вешу 53 кг, живу с этим прекрасно . Туфли желательно под цвет кожи, не слишком навязчивые узоры и цвета на юбках и шортах . Будешь конфеткой )
Анна если хотите знать мнение среднестатистического парня, то с уверенностью скажу что ноги у вас не кривые Роман . Я бы даже не заметил если бы мне не сказали. А вот на что парни реально обращают внимание - это на фигуру, она не должна быть худощавой Вера , а насчет ног, то человечество еще ничего проще не изобрело чем физ-ра. Так что занимайтесь если хотите улучшить свой внешний вид, но опять повторю ничего ужасного сейчас нет, главное чтобы эти занятия не дошли до фанатизма
Tags: Кривые, ноги, что, делать, домашних, условиях, видео
Кривые ноги доставляют много страданий женщинам. Некоторые дефекты искривления ног можно исправить, делая...
Все мы рождаемся с подвижным крестцово-подвздошным сочленением, однако к четырнадцати годам его подвижность сводится к минимуму до 2-3 градусов, а к концу жизни оно вообще срастается.
При рождении, благодаря советской школе акушерства, в основе которой до сих пор лежит трактат 1936 года, ребенок получает кучу мелких и немелких травм. Скошенный таз, как правило, является гарантированным последствием дисплазии тазобедренного сустава, подвывиха тазобедренного, тазового предлежания плода.
Итак, рассмотрим, что происходит дальше. Крестец углом входит в таз. Угол крестца при скошенном тазу меняется. Соответственно, меняются оптимальные углы физиологических изгибов позвоночника на неоптимальные, запускается процесс формирования патологических зон перегрузки переходных зон позвоночного столба. Уточняю, все это было с вами, когда из слов вы могли произнести «мама» и «ням-ням», то есть когда встали на ноги.
Дальше больше. До пяти-шести лет эти изменения были не так заметны, однако затем следует период бурного роста как мальчиков, так и девочек. Вот тут-то организму приходится нелегко. Проблемы с кривым тазом становятся явными, проявляется в полной красе сколиоз, кифоз и прочие нарушения осанки.
Что делают «добросовестные родители». Правильно, отдают ребенка в спорт. Как правило, в плавание или легкую атлетику. Это самое неверное решение, которое могут принять родители для своего чада относительно перспективы сохранности оп***-двигательного аппарата в будущем.
Симметрично оздоравливающих развивающих видов спорта не существует. Даже плавание не способно исправить дефекты осанки (сколиоз, кифоз). Асимметрично непропорциональное тело под любыми физическими спортивными нагрузками будет работать неравномерно, сильная его часть будет накачиваться, слабая отставать больше и больше до тех пор, пока не наступит декомпенсация. Реальные клинические симптомы и жалобы….грыжи протрузии нестабильности мышечные боли и так далее.
При этом нужно понимать, что тренер организует процесс тренировки, рассчитанный на рост спортивных результатов, а не на оздоровление. Оценка ребенка «перспективный» и «одаренный» не означает «здоров».
Итак, кривой таз формирует каскад перегрузок, проходящих от ноги до уха. Функциональная разница в длине ног приводит к несоосности крупных суставов в трех плоскостях, их перегрузке, артритам, артрозам, даже так называемым аутоиммунным полиартритам, плече-лопаточным переартритам и, наконец, право-левосторонним грыжам позвоночника.
Дальше больше. Статическая деформация приводит к неравномерному развитию глубоких мышц позвоночника, удерживающих позвонки относительно друг друга. По мере роста происходит скручивание позвоночника, деформирование грудной клетки и, как венец, даже смещение затылочных костей черепа.
Здесь необходимо отдельно обсудить вопрос о том, на чем держится наш позвоночник.
Скелетная мускулатура. Первый слой. Самая древняя и мощная. Формируется на заре внутриутробного развития и первой же сдается. Она работает независимо от нашей воли и никак не контролируется. Основное ее предназначение поддержание оптимальной статики. Она всегда работает, всегда в напряжении.
На протяжении жизни мы кушаем много плохого и неполезного, но есть три пункта, просто убивающие эту группу мышц. Курение, лекарства (особенно миорелаксанты и обезболивающие), длительные фиксированные положения тела.
Именно через глубокие мышцы позвоночника осуществляется питание межпозвонковых дисков. Поэтому остеохондроз – заболевание исключительно мышечное, а грыжи и прочие его проявления это вершина айсберга. Поэтому операции на позвоночнике без восстановления скелетной мускулатуры дело бесполезное и бесперспективное и не должны впариваться всем, у кого болит, но ничего не отнялось. Грыжа ничего сдавить не может. Для того, чтобы создать компрессию на корешок, она должна быть астрономических размеров. А вот компенсационный спазм длиннейших мышц спины на месте отсутствующей либо атрофировавшейся межостистой мышцы может передавить не только нерв, но и сосуды.
Итак, умершая скелетная мускулатура должна компенсироваться, организм защищается и перекидывает нагрузку на поверхностные мышцы. Но они не предназначены для поддержания статики. Их роль - ускорение, погоня за мамонтом, но не статика. Динамическая мускулатура перегружается и устает, отсюда второй этап защиты - фиброз. Там, где "тонко", тело начинает цементироваться, заменяя мышечную ткань на соединительную - спайки. Это уже реальная проблема, потому что разбить фиброз больно, очень больно.
Таким образом, таз - это фундамент организма. Нарушения в тазу влекут за собой серьезнейшие последствия на уровне дезорганизации миофасциальных цепей с развитием тонусно-силового дисбаланса всего организма, от уха до пятки. Вправить таз после 14 лет очень сложно и больно, так как необходимо двигать крестцово-подвздошное сочленение. Мануалы, остеопаты, «вправляя» таз, просто выбирают с помощью специальных техник свободный ход в КПС. Иногда этого достаточно. Чтобы подвинуть там что-то, необходимо приложить очень мощное усилие. В Индии, например, КПС вправляют с помощью слонов, который ногой наступает на крестец. При истинном движении в КПС хруст стоит такой, что можно подумать, что позвоночник сломался, а сидеть не удастся недели три.
Что должен знать человек с болью в спине и проблемами с КПС, кифозом, сколиозом и тому подобное? Любая силовая нагрузка без устранения "скрученного" таза и его фиксации с помощью мышц будет во вред, чем больше будете заниматься, тем хуже будет ваше положение.
Поэтому правильное долговременное восстановление оп***-двигательного аппатата может идти только в порядке построения дома: выравниваем таз-фундамент, цементируем с помощью баланса подвздошно-поясничных и ягодичных мышц. Далее восстановление баланса скелетной мускулатуры позвоночника, сначала поясница, потом грудной. Только после этого можно заняться шеей.
Чего нельзя категорически и никогда - вытяжение позвоночника. Это разбалтывает и без того слабый мышечный каркас у больного человека, влечет за собой листезы и листезы с ротацией. Помните, в природе вообще нет движений на вытяжение вверх, мы не птицы, мы по земле ходим.
Статья взята с медицинского форума Spinet.ruМетки: грыжа позвоночника, кривой таз, мышцы спины, нарушение осанки, оп***-двигательный аппарат, скелетная мускулатура
Posted on 22 апр, 2011 at 14:55 | Ссылка | Что по этому поводу думаете вы? | Что по этому поводу думают другие? | Поделиться
исправление кривых ног реально - YouTube
исправление кривых ног реально. ... Как сделать ноги прямыми, вытянутыми как у балерины? - Duration: 6:50. StudyTV INCINEMA 47,207 ...