Что такое витамины?
Какие продукты содержат большое количество витаминов?
Вы здоровый едок? Ваше тело подобно автомобилю. Топливо, это пища, которую вы едите. Если вы едите слишком много неправильных видов пищи или не хватает нужных видов пищевых продуктов, ваш организм может сломаться.
Вам, вероятно, не нравится оказаться на обочине дороги со спущенным колесом. Также, Вы не хотите, чтобы ваше тело заставило вас почувствовать себя неспособным делать вещи, которые вы хотите сделать по причине усталости или болезни.
Чтобы питать тело правильно, нужно употреблять продукты, которые дают вам нужные питательные вещества и необходимое количество витаминов. Время от времени можно принимать витаминные добавки в виде таблеток или жевательных таблеток. Но знаете ли вы, что витамины встречаются в природе во многих продуктах, которые вы едите?
Витамины очень важны и обнаружены в разных видах пищевых продуктов. Существует много различных витаминов, и каждый из них играет особую роль в поддержании организма в хорошей форме.
Есть два основных типа витаминов. Жирорастворимые витамины сохраняются в жире организма и в печени. Эти витамины всегда «под рукой», и ваш организм может использовать их в случае необходимости.
Водорастворимые витамины не сохраняются в организме. Они остаются в вашем кровотоке и быстро проходят через тело. Водорастворимые витамины нужно часто заменять, поскольку они не хранятся в вашем теле.
Хотя есть много важных витаминов, давайте взглянем на некоторые из наиболее важных для вашего тела:
Витамин А: витамин А помогает вам лучше видеть, а также помогает бороться с инфекциями. Его можно найти в молоке, фруктах, листовой зелени и овощах.
Витамины группы В: существует несколько различных витаминов группы В, включая В1, В2, В6, В12, ниацин и фолиевая кислота. Эти витамины помогают вашему организму вырабатывать и высвобождать энергию. К продуктам, богатым витаминами группы В относятся цельные злаки, морепродукты, птица и мясо, яйца и молочные продукты.
Витамин C: Витамин C помогает при выздоровлении и ещё помогает держать мышцы в форме. Хорошие источники витамина С: фрукты и овощи, такие как цитрусовые, клубника, помидоры, брокколи, капуста, красный перец.
Витамин D: Ваши кости крепкие, потому что есть витамин D. кроме того, он помогает зубам оставаться здоровыми. В дополнение к таким пищевым продуктам, как молоко, рыба и зерновые, ваша кожа также производит витамин D, когда она подвергается воздействию солнечных лучей.
Витамин Е: витамин Е защищает клетки организма и ткани, включая эритроциты. Вы можете получить много витамина Е из пищи, из цельных зерен, листовых овощей, растительного масла и орехов.
Витамин К: Если вы когда-либо резали палец и были рады, когда кровотечение остановилось, за это спасибо витамину К. Он помогает свернуться крови. Употребление большого количества листовых зеленых овощей и молочных продуктов будет говорить о том, что организм получает достаточно витамина К.